上海新科医院精神科

焦虑症的患者应该如何做好自我保健

  焦虑症的患者非常多,这种疾病是一种常见的心理疾病,如果患上焦虑症,就应该及早的进行治疗。但是在治疗的过程中,患者还应该注意自我保健,不要有不良的情绪,才能够保证焦虑症的治疗效果。

  1.积极的自我疏导,这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

  2.要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  3.有氧精神运动,这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动;这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年进行。

  患上焦虑症就应该及早的进行治疗,但是焦虑症也不是一种容易治愈的疾病,大家一定要积极的面对疾病,保持良好的心情。同时还应该注意自己的饮食,不要因为自己的忽视导致疾病的发病和恶化。

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