上海新科医院精神科

如何预防周末焦虑症 周末焦虑症的护理措施

  一个人工作漂流在外会有一种异乡感,周围没有亲戚朋友,社交圈都特别狭窄。像我现在一个人在外地读书,就能感受到有时候孤独寂寞的感觉。像周末焦虑症是一种单身白领女性特有的一种职业病,表现出周末一到心情就焦虑,感觉无所适从、烦躁不安,大概是因为平时工作生活的紧张,而周末又较为清闲,像这样人从高度紧张的状态中突然转变为清闲,生理和心理的惯性作用会让人感到不适应,所以大多数人会选择吃喝玩乐,但是这样吃喝玩乐后并没有缓解而感到更加烦躁,严重者还会出现抑郁、焦躁等心理问题,甚至有时候会感觉身体健康也出现问题。

  周末焦虑症是由于什么引起的?周末焦虑症多是因为由于人际交流缺乏而造成的,像都市白领女性大多都独自一人在异外地工作,而且周围都没有什么亲人和朋友,平时生活工作忙碌而且压力也大。像同事之间除了工作,平时生活之间的交流几乎没有。

  每个人都希望有人可以分享自己的喜怒哀乐,但这种无法实现时,就会感受到寂寞孤独和悲伤。那要如何预防这种周末焦虑症呢?

  从周末焦虑症产生的原因来看,那就要开扩自己的交际圈,多交些朋友来分享自己的喜怒哀乐。在感到焦虑不安时可以做做深呼吸,这样有利于疏解压力和紧张感,适当活动下颚和四肢,以放松肌肉达到解压作用。还有就是保持心情的乐观,想想开心快乐的事转移注意力。

  像适当的学会在工作生活压力中释放自己,培养自己一些额外的兴趣爱好,像看书写作什么的,偶尔出去旅游,多出去看看,开阔眼界心境也会开朗,养养小动物,平时多给朋友打打电话分享生活也是极好的。

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