上海新科医院精神科

人们治疗恐惧症的方法有哪些

??每个人都有害怕的事情,每个人也都有恐惧的心理,但是大多数都不会影响到正常的生活。但是有的人却因为恐惧的心理而不敢接触他人或者不能正常的工作,这就是人们常说的恐惧症,如果得了恐惧症应该怎么办呢?常见的治疗方法又有哪些呢?

??人们治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

??过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

??人们治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

??有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

??人们治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

??很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

??人们治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

??紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。

??怎么治疗恐惧症?以上四种就是常见的治疗方法的介绍了,可见治疗该疾病的关键还是要靠自己的自制力,不要对自己有太高的要求,树立自信,遇到害怕的事情的时候要自己给自己加油,只有一次一次的去面对才能从根本上治疗恐惧症。

------分隔线----------------------------