上海新科医院精神科

如何缓解强迫症?

  随着心理疾病患者的增加,我们不得不将自己的视线转移到这方面疾病上来。做为心理疾病的一种,强迫症是大家所熟知的一种。当患者患病时会强制性的重复某一种行为,患者心理也是极其痛苦。那么如何缓解强迫症?对于这个问题我们一起看看专家们的讲解。

  一、失败经历。恐惧失败最要不得,没有人敢保证自己一辈子在成功中,一定会面对失败,做好迎接失败的心理准备,一次失败并不是代表你的人生从此只有失败,挫折本身就是一种教育,教育你一种经历才会有收获。不妨看一下很多成功人士之所以成功,相反恰恰是因为经历太多的失败,从失败中找到经验,找准自己的位置和正确发展。

  二、培养幽默。一个会幽默的人,绝对不会是一个抑郁的人,一个想要幽默的人,也绝对是可以用幽默来舒缓压力的,有时候一些所谓的幽默,所谓的笨拙不经意间却往往发挥了一种消散抑郁的功能,强迫症患者不妨接受幽默,强迫症患者尤其需要幽默来松弛自己神经。

  三、坦言病情。不要把强迫症当阴暗面,无需要独自承担,常有人不断折磨自己,那是从心理上迫使人们内心强迫。有人认为如果承认患病了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者继而会有一种自尊心不满的心态,开始封闭了对外交流,心中秘密膨胀、发霉,难以释放的情绪更加重了精神世界的煎熬。

  四、放松心态。过于紧张势必会让事情更糟,尤其是大脑进入强迫思维死循环,所以一定要让自己松弛起来,保持自己最轻松的状态,可以很好缓解强迫症压力。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,或许可以让你整个身心活跃起来,大脑分泌的快乐元素一下子增多,你会发现世界很美好。

  五、接受不完美。对于一些完美的追求,可以适当放慢脚步,让自己更随意一些。如果可以有意识锻炼一些细节变化的把握,比如在根本不能收拾房间的境况下,可以稍微凌乱些许,并不会毁掉你所谓的完美人生。

  如何缓解强迫症?强迫症该怎么办?综上所述,首先需要做的就是放松自己的心态,心态的调整才可以更好的缓解强迫症。最后专家也提醒患者朋友不要因为自己患了心理疾病就不敢就医担心别人知道,要知道只有及早就诊才可还自己一个健康心灵。

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