上海新科医院精神科

失眠食疗法 三点注意事项助睡眠

  失眠所带来的痛苦很多人都经历过,大部分人排解失眠的方法都是通过放松心情、释放心情压力。从医学角度上讲,引起失眠的主要因素确实是心理压力过大,因此这种调解方式有一定的合理性。但是中医讲究慢病食疗,即那些长期形成的、无突发性病因的疾病通过食疗也可以达到治疗效果,这种食疗的方式对于失眠同样有效果。

  

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  酸枣里面含有丰富的营养元素,而且这些营养元素对于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因为心悸心慌而引起的失眠,可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好,做法也比较多样,大部分人都比较容易接受。而且能够养气血,适当服用没有什么坏处,还能美容养颜。酸枣汤比较适合年轻女性服用,而对于经常失眠的老年患者来说,桂圆莲子汤会更加适合。有专门的研究表明,桂圆莲子汤对于安神、养心有着良好效果,对中老年失眠有着明显改善作用。除此之外,桂圆莲子汤还能补肾、健脾。因此,失眠患者在睡前半小时之内按时服用定量的桂圆莲子汤,长期坚持下去,不仅失眠症状会得到改善,肾脾功能也会得到加强。

  酸枣里面含有丰富的营养元素,而且这些营养元素对于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因为心悸心慌而引起的失眠,可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好,做法也比较多样,大部分人都比较容易接受。而且能够养气血,适当服用没有什么坏处,还能美容养颜。

  酸枣汤比较适合年轻女性服用,而对于经常失眠的老年患者来说,桂圆莲子汤会更加适合。有专门的研究表明,桂圆莲子汤对于安神、养心有着良好效果,对中老年失眠有着明显改善作用。除此之外,桂圆莲子汤还能补肾、健脾。因此,失眠患者在睡前半小时之内按时服用定量的桂圆莲子汤,长期坚持下去,不仅失眠症状会得到改善,肾脾功能也会得到加强。

  除了酸枣汤和桂圆莲子汤之外,睡前喝点牛奶,也能一定程度上改善失眠症状。但是需要强调的一点是,食疗方法只适用于那些心神不定引起的失眠,如果是其他原因导致的失眠,还是不能单纯依靠食疗进行调节。如果失眠的情况比较严重的时候还是应该及时就医,以对症下药,彻底根治失眠疾病。

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