上海新科医院精神科

失眠的饮食注意事项都有什么?

  失眠的饮食注意事项都有什么?大家都或多或少的经历过失眠,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力,不集,而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的,大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,那么失眠的饮食注意事项都有什么呢?我们一起看一下。

  一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用,效果非常明显。

  三、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。

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