上海新科医院精神科

失眠之后吃什么最有效?

  失眠长时间得不到治愈的话会引发其他的疾病,据调查了解得知:如今患失眠症的人越来越多,对自身的健康造成了一定的危害,所以我们应该正确对待此病症,那么,失眠之后吃什么最有效?请看下文详细介绍:

  失眠之后吃什么最有效?

  1、小米粥:

  小米粥是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、大枣:

  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  3、热牛奶:

  安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  4、龙眼肉:

  又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  温馨提示:以上就是关于失眠之后食疗的方法介绍,很多人在发现自己失眠之后会采取药物治疗的方式,但是药物对自己会有一定的影响,所以大家可以看看以上的食疗方法,然后可以做一些简单的运动,最后祝早日康复。

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