上海新科医院精神科

女性失眠的致病因素有哪些 灯光太亮会影响女性睡眠

  如果人们长期没有充足的睡眠时间或者睡眠质量很差,那么自然会对健康造成极大的影响,特别是女性朋友如果经常失眠的话,看起来会衰老很多,并且气色也比较差,那么为什么女性朋友会失眠?今天我们就向大家简单介绍一下原因,一起来看一下。

  灯光:灯光是影响人们睡眠的因素之一,即使是很微弱的灯光也会影响到褪黑激素的分泌,而褪黑激素可以调控人们的睡眠周期以及节律,它的分泌不足也会直接导致失眠因子在睡觉的时候最好是关上灯,如果是在白天的话可以利用窗帘挡住户外的光线,这样就可以保证我们的睡眠质量。

  噪音:平时看似不起眼的水滴声在晚上都会影响我们的睡眠。当人们逐渐习惯这些声音之后,睡得比较香。如果来到一个没有这些声音,环境当中反而会出现失眠,这也是一个人的习惯问题。如果您周围噪音太大,可以选择带着耳塞睡觉,大家最好是选择安静的环境,这样可以帮助人们更好地进入睡眠。

  温度:温度对睡眠的影响比噪音更加严重,人们的心理往往会受到床温度的影响产生心率不齐的症状,温度太低或者是温度过高,都会让人很难以入睡,甚至会导致整夜做梦,所以大家在睡觉的时候一定要调整好房间的温度。

  以上这些就是我们向大家介绍的女性朋友失眠的原因了,如果女性朋友失眠,那么自然会对健康造成以极大的影响,所以大家这个时候就要调节自己的心态,不管工作压力有多大,在晚上一定要按时睡觉,睡觉之前也不要想一些复杂的事情,还有就是也要注意到以上这三个因素。

------分隔线----------------------------