上海新科医院精神科

抑郁症的人们 生活中要注意的方面

  现在有很多人都患上了抑郁症,患者会经常感到闷闷不乐,自卑,心情低落,严重的患者甚至会悲观厌世而又自杀的倾向等。抑郁症对我们的正常生活和工作造成了很大的影响,因此,在日常生活中我们要从很多方面去注意预防抑郁症的发生和发展。

  那么抑郁症的人们生活中要注意哪些方面呢?我们来看一下。

  第一,患者要保证充足的睡眠时间。有质量的睡眠可以帮助人们消除一天的疲乏。要想有一个好的睡眠,就要杜绝在睡前饮酒吸烟,不要喝咖啡,吃巧克力等能兴奋神经的食物。睡前要放松自己可以听一些舒缓的轻音乐能够帮助睡眠。这样做可以保证患者得到好的休息。

  第二,要学会释放压力。每个人在工作和生活中都存在很多的压力感,有的会向他人倾诉,与家人和朋友交流压力就变得小多了。有些人不善于和他人沟通,有很多事都自己顶着,这样会导致抑郁症的发生。

  第三,不要过多注意别人的看法。有很多人都很在意别人对自己的看法,如果听到别人的夸赞心情就很好,别人如果有了不好的评价就整日心情低落,这在无形中会增加自己的压力感。其实,我们要具体分析别人对自己的评价,正确的我们可以采纳。

  第四,遇到难以解决的事情可以先放在一边。如果真的是遇到了难以解决的事情,我们可以暂时停止解决,可以先冷静点,这样才能找到好的解决办法。这点对于抑郁症的患者来说是很重要的。

  其实得了抑郁症并不可怕,正常人也不要用异样的眼光去看抑郁症患者。我们每个人都要预防抑郁症的发生。一旦确认自己患上了抑郁症也不要自暴自弃,只要及时接受正确的治疗,在日常生活中注意一些调理抑郁症的事项,是会很快康复的。

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