上海新科医院精神科

预防抑郁症,从细节做起!

  在当今社会,抑郁症这一名词对很多人来说并不陌生,也有很多我们熟悉的或者不认识的人最后因为抑郁症而选择了结生命,令众人叹息不已。抑郁症对人类的影响是不可估量的,会在不知不觉中逐渐摧毁患者的精神世界,所以我们一定要积极做好抑郁症的预防工作,防患于未然。

  有学者经过对抑郁症的研究,得知该病的发生与体内去甲肾上腺素含量的下降有着密切的联系,这也是目前我国采取含去甲肾上腺素的药物治疗抑郁症的原因。另外,抑郁症具有一定的遗传倾向,如果双亲中一人曾患过此病,则子女患病的风险会大大高于其他人。而环境因素和心理因素也是导致抑郁症的重要诱因,过大的工作压力会使得患者的情感过于压抑,长期下去就会发展成为抑郁症。

  那么,在平时的生活中我们要怎样去预防抑郁症呢?首先要明白人生在世,或多或少都会遇到挫折和困难,这是我们无法避免的,所以我们唯一可以做的就是调节自身的心态,学会用不同的角度看待问题,不必过分追求完美,只求尽力无憾即可。当遇到烦心事时,不妨多向朋友倾诉,既可以增加彼此间的交往,又可以发泄内心的不良情绪,这是预防抑郁症的有效措施。此外,我们可以多参加体育活动,增强个人体质和机体抵抗力,有助于提高自身的情绪,正确认识自己的存在价值,提高对生活的热爱。

  除了上述的方法外,我们还应该注重饮食的调理,平时要保证营养的均衡性,多吃蔬菜和水果,还有大豆、牛奶、鸡肉等含有大量蛋白质的食物,同时注意水分的补充,养成良好的排便习惯,亦可以对抑郁症的预防起到一定的作用。

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